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熱水泡腳能養(yǎng)生 但不適合所有人

日期：2026-01-07 15:58:02   來源：   點(diǎn)擊：
　　用熱水泡腳被許多人視為“最便宜”的養(yǎng)生方法。冬季睡前泡一泡，既暖身解乏，又可助人安眠。不過，我們該如何科學(xué)地泡腳？所有人都適合用熱水泡腳嗎？科技日報(bào)記者就此采訪了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院血管外科主任王雷永。
 
　　王雷永介紹，中醫(yī)素有“寒凝則滯，溫通則行”之說，足部更是“六經(jīng)之根”。熱水泡腳有助于溫陽散寒，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，緩解小腿酸脹僵硬，還能改善睡眠質(zhì)量。
 
　　“泡腳是否有效，關(guān)鍵在于方法是否科學(xué)。溫度和時(shí)間是決定其是養(yǎng)生還是傷身的重要因素。”王雷永說。
 
　　他指出，泡腳時(shí)間建議選在睡前30分鐘到60分鐘，此時(shí)更有助于放松身心、提升睡眠質(zhì)量。泡腳水溫以38攝氏度到40攝氏度為宜，這一溫度既能有效促進(jìn)血液循環(huán)，又不易造成過度刺激。很多人誤認(rèn)為“泡腳水越燙越好”，實(shí)際上水溫超過43攝氏度就可能引起皮膚蛋白變性，甚至造成組織損傷。此外，泡腳后一定要擦干腳趾縫，防止真菌滋生。
 
　　同時(shí)，王雷永強(qiáng)調(diào)，熱水泡腳并非人人皆宜，有四類人群尤其要謹(jǐn)慎。
 
　　第一類是糖尿病高危足人群及糖尿病周圍神經(jīng)病變患者。這些人因神經(jīng)病變，對溫度感知遲鈍，極易在泡腳時(shí)發(fā)生燙傷，進(jìn)而引發(fā)足部潰瘍甚至更嚴(yán)重的問題。
 
　　第二類是下肢動脈硬化閉塞癥患者。熱水泡腳可能增加局部血液循環(huán)負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)微循環(huán)痙攣，加重足部缺血癥狀。“這就和呼吸系統(tǒng)功能較弱、平時(shí)容易氣喘的人，進(jìn)入溫度和濕度較高的桑拿房后，會感覺呼吸困難一樣。”王雷永打了一個形象的比喻。
 
　　第三類是足部有破口、潰瘍、水皰的人群。熱水浸泡易導(dǎo)致感染擴(kuò)散，刺激破損皮膚，延緩傷口愈合。
 
　　第四類是靜脈血栓急性期患者。水溫變化會影響人體血液流動，可能干擾血栓吸收與靜脈血管再通。
 
　　“科學(xué)泡腳應(yīng)做到‘水溫適中、時(shí)間合理、因人而異’。對于健康人群，正確泡腳不失為一種簡便的養(yǎng)生方式。不過，患有糖尿病、血管疾病等的特殊人群，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳，以確保安全。”王雷永說。
來源：人民網(wǎng)

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