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冬季養(yǎng)生 記得先養(yǎng)肺

日期：2025-12-29 09:27:20   來源：   點擊：
　　肺是體內(nèi)氣體交換的場所，通過肺的呼吸作用，不斷呼濁吸清，吐故納新，實現(xiàn)機體與外界環(huán)境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。今天，藥師為大家?guī)砹硕局兴庰B(yǎng)肺的方法。
 
　　白色食物宜冬季
 
　　中醫(yī)認為“肺為嬌臟，肺通過氣管、喉、鼻與自然界大氣直接相通，容易受外界環(huán)境的影響，特別是風寒邪氣”。冬季是慢性肺部疾病高發(fā)時期，此時養(yǎng)肺可以增強肺功能，預防慢性肺部疾病發(fā)作，比如慢性阻塞性肺病、慢性支氣管炎、哮喘等。
 
　　根據(jù)中醫(yī)理論，白色入肺。冬季可以多吃百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等白色食物來潤肺養(yǎng)肺。蓮藕生食可清涼入肺，熟食可健脾開胃；百合能潤肺止咳、清心安神，可與西芹等一起炒或與糯米熬粥。
 
　　選擇溫補藥材進補
 
　　遵循“虛者補之，寒則溫之”的原則，冬季可以在膳食中加入溫熱性具有補益肺腎功效的中藥，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、杏仁、天花粉、蘆根等。但需注意，服用時應謹遵醫(yī)囑，對癥下藥。
 
　　制作藥膳超簡單
 
　　百合粥將百合碾碎成粉末，和糯米同煮，具有潤肺調(diào)中的功效。
 
　　雪梨川貝湯雪梨掏核，放入研末的川貝母和冰糖，隔水蒸制，能潤肺化痰止咳。
 
　　麥冬泡水每次用麥冬3至5顆泡水喝，有助于養(yǎng)陰生津，潤肺清心。
 
　　適量運動別忽視
 
　　適量運動能夠增強肺功能、提高免疫力。運動時注意遵守“收養(yǎng)肺氣”原則，運動量不宜過大，防止因出汗過多耗損陽氣。
 
　　需要提醒大家的是，中藥養(yǎng)肺因人而異，具體方法應根據(jù)個人體質(zhì)和病情選擇。如有需要，請咨詢醫(yī)生。
 
文/王偉奇（北京小湯山醫(yī)院）
來源：人民網(wǎng)

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